শরীরের সাথে মনেরও যত্ন নিচ্ছেন কি?

স্বাস্থ্য ডেস্ক

ডিসেম্বর ৬, ২০২২, ১১:২৮ পিএম

শরীরের সাথে মনেরও যত্ন নিচ্ছেন কি?

মানুষ শরীরের যত্ন যতটুকু নেয়, সে অনুপাতে মনের যত্ন খুব কমই নিয়ে থাকে। অথচ শরীরের চেয়ে মনের জটিলতা বেশি। আর মনে দুশ্চিন্তা জায়গা করে নিলে সে থেকে মুক্তি পাওয়া অনেক কঠিন। প্রতিদিনের ব্যস্ততায় মনের যত্ন নেয়ার কথা অনেকেই ভাবেন না কিন্তু দিন শেষে যখন একাকীত্ব এসে ঘিরে ধরে তখন মনের অবস্থা হয়ে যায় করুণ। মনের যত্ন নিতে পারেন ঘরে বসেই কিছু উপায়ে।

শরীরচর্চা 

শরীরচর্চা কেবল শরীরকে ফিট রাখে তা কিন্তু নয়। মনের ওপরও প্রভাব ফেলে। শরীরচর্চায় শরীরের যে পরিশ্রম হয় তা মন থেকে দুশ্চিন্তা ছেড়ে ফেলতে সহায়ক হয়। শরীরচর্চা থেকে যে উদ্যম আসে সে থেকে নতুন করে লড়াইয়ের সুযোগ পায় মন।

মেডিটেশন

সকালে কিংবা রাতে ঘুমানোর আগে মেডিটেশন আপনার মনকে দিতে পারে শান্তি। আর সিদ্ধান্ত গ্রহণে এনে দিতে পারে স্বস্তি। আত্মবিশ্বাস বাড়ায় ও চিন্তা করার শক্তি বৃদ্ধি করে। দুশ্চিন্তা দূর করতে সমাধান দ্রুত খুঁজে পেতে সাহায্য করে।  

পর্যাপ্ত বিশ্রাম

ব্যস্ততা যতই অবসর না দিতে চাক, চেষ্টা করুন প্রতিদিন ঠিকমতো ঘুমানোর বা বিশ্রাম নেওয়ার। মনে দুশ্চিন্তার পাহাড় গড়ে ফেললেও না ঘুমিয়ে বসে বসে সেসব ভাবলে কোনো সমাধানই পাওয়া সম্ভব হবে না যদি না মস্তিষ্কের পরিপূর্ণ বিশ্রাম। ক্লান্ত দেহর সাথে মনও ক্লান্ত হয়ে যায় তাই বিশ্রাম নেয়া জরুরি। 

ক্যাফেইন জাতীয় খাবার নিয়ন্ত্রণ 

ঘুমের আবেশ কাটাতে ও ক্লান্তি থেকে মুক্তি নিতে কাজের ফাঁকে চা কফিতে চুমুক দেয়া অনেকেরই প্রতিদিনকার নিয়ম। কিন্তু দুশ্চিন্তা থেকে মুক্তি পেতে এই নিয়মে টানতে হবে লাগাম। অতিরিক্ত চা কফি আপনার শরীরে ক্যাফেইনের আধিক্য তৈরি করে যার ফলে ঘুম কম হয় আর মস্তিষ্কও শান্তি পায় না। দুশ্চিন্তা কমানোর সুযোগও হয় না।

ল্যাভেন্ডার ফুলের সুগন্ধ ব্যবহার 

অনেকে বলেন ল্যাভেন্ডারের গন্ধ প্রশান্তি এনে দেয় মনে। বিশ্রামের সময় বালিশে দুই ফোঁটা ল্যাভেন্ডার এসেন্স লাগিয়ে নিতে পারেন। যা আপনাকে দিবে স্বস্তি। গোসলের সময়ও পানিতে মিশিয়ে নিতে পারেন ল্যাভেন্ডারের এসেন্স। 

মনের অসুখের অবহেলা না করে যদি শুরু থেকেই যত্নআত্তি করতে থাকেন তাহলে দেখবেন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে না। কথায় আছে, আরোগ্য হওয়ার থেকে রোগ প্রতিরোধ করা ভালো। মনের অসুখের চিকিৎসা করুন নিজের মতো করেই অবসরে কিংবা ব্যস্ততার ফাঁকে।

Link copied!