বেটা
কথায় বলে, কার্তিক মাসে ঠান্ডা লাগলে সহজে যেতে চায় না। কার্তিক পেরিয়ে পৌষ এসে গিয়েছে। এসময় ঠান্ডাজনিত সমস্যায় ভোগেন অনেকে। সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে কেউ কেউ ভিটামিন সি ট্যাবলেট খান। তবে নতুন বছরে শীতকালীন সর্দি-কাশি থেকে মুক্তি পেতে এবং সারা বছর সুস্থ থাকতে ভরসা রাখা যেতে পারে ভিটামিন সি সমৃদ্ধ সতেজ কিছু ফলের ওপর। প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখতে পারেন এই ফলগুলো।
কমলালেবু
শুধু শীতকালীন ফল হলেও সারাবছর কমলালেবু মেলে বাজারে। কমলালেবুতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। কমলালেবু শুধু সর্দি-কাশি প্রতিরোধ করতে নয়, কমলালেবু স্ট্রেস হরমোন নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি রক্তচাপকেও নিয়ন্ত্রণ করে।
আঙুর
আঙুরেও আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি,ফাইবার এবং ভিটামিন এ। আঙুরের বেশিরভাগটাই জল। ক্যালোরির পরিমাণ খুবই কম। কমলালেবুর মতো আঙুরও মৌসুমী সর্দি-কাশির হাত থেকে আগাম প্রতিরোধ করে।
নাশপাতি
প্রচুর পরিমাণে ফাইবার সমৃদ্ধ নাশপাতি সুস্বাস্থ্যের জন্যে অত্যন্ত উপকারী। নাশপাতিতে সামান্য পরিমাণে কার্বোহাইড্রেট ও ক্যালোরিও থাকে। রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করার পাশাপাশি হজম শক্তিকেও বৃদ্ধি করে নাশপাতি।
-20241027115010.png)
-20241102183141.jpg)
