পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরলে কি করবেন?

প্রতীকী ছবি

পায়ে ঝি ঝি ধরার অভিজ্ঞতা কমবেশি সবারই রয়েছে। দীর্ঘ সময় একইভাবে বসে থাকলে পায়ে ঝিঁঝিঁ ধরে। হঠাৎ করেই মনে হয় দেহের সেই অংশ অবশ হয়ে গেছে। সাধারণত অনেকক্ষণ একভাবে থাকার কারণে শিরায় রক্ত চলাচল বাধাগ্রস্ত হয়। ফলে স্নায়ুতে চাপ পড়ার কারণে সাময়িক অসাড়তার পাশাপাশি এমন অনুভূতি হয়। ঝিঁঝিঁ ধরার কিছু সমাধান উঠে এসেছে মার্কিন স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট হেলথলাইনে।

১) ঝিঁঝিঁ ধরলে এক জায়গায় বসে ঘাড় ও মাথার ব্যায়াম করুন। মাথা এক দিক থেকে অন্য দিকে ঘোরান, ঘাড় সঞ্চালন করুন। এতে রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক হবে। দ্রুত ঝিঁঝির সমস্যাও দূর হবে।

২) ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। কিছুক্ষণ হাঁটাচলা করলেই এ সমস্যা কমবে।

৩) ঝিঁঝিঁ  ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরতে পারেন। কিছুক্ষণ ধরে থাকলে ধীরে ধীরে ঝিঁঝিঁ ভাব কমে যাবে।

৪) ঘন ঘন ঝিঁঝিঁ ধরার সমস্যা হলে পায়ে গরম তেল মালিশ করতে পারেন।

৫) অনেক সময় পর্যাপ্ত ঘুম না হলে এই সমস্যা বাড়তে পারে। তাই ঘুমের বিষয় সতর্ক হোন।

• বিষয় :
• স্বাস্থ্য
• ঘুম
• পায়ের যত্ন
• পায়ে ঝিঁঝি ধরা