কীভাবে নিজেকে সারাদিন ফুরফুরে রাখবেন

সারাদিন নানা রকম কাজে আমাদের বিভিন্ন জায়গায় দৌড়-ঝাঁপ করতে হয়, হঠাৎ করে সবগুলোর কথা একসাথে ভাবতে গেলে মাথায় জগাখিচুড়ি পাকিয়ে যায়! অনেক সময় দেখা যায় জরুরী কাজগুলো করাই হয়ে উঠে না, পরে মনের ভেতর সেটি খচখচ করতে থাকে। এদিকে, শরীরও কখনও কখনও বেজার হয়। শরীর ও মনে নেমে আসে অবসাদ।

তবে আপনি চাইলে নিজেকে ফুরফুরে রাখতে পারেন। মন–মেজাজ ফুরফুরে রাখার কিছু উপায়ও রয়েছে। আনন্দবাজার অনলাইনে এই বিষয়টি উঠে এসেছে।

ধ্যান

সকালে ধ্যান করার অভ্যাস শরীরের জন্য অত্যন্ত উপকারী। তবে তার জন্য সকাল সকাল বিছানা ছাড়া জরুরি। ধ্যান করলে সারা দিনের কাজে মনোযোগ বাড়ে। মাথা এবং মন শান্ত হয়।

স্বাস্থ্যকর নাস্তা

পুষ্টিবিদদের মতে, সুস্থ থাকতে সকালের পাতে কী থাকছে, সেটা অত্যন্ত জরুরি। সকালের নাস্তা ভারী হলে ক্ষতি নেই। তবে খালি পেটে খেলে সমস্যা হতে পারে, এমন কিছু খাবার না খাওয়াই ভাল। নাস্তায় প্রোটিন এবং ফ্যাটের ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

ঘুম ভাঙুক সকাল সকাল

সকালে তাড়াতাড়ি বিছানা ছাড়ার মতো স্বাস্থ্যকর বিষয় আর কিছু হতে পারে না। ঘুম থেকে দ্রুত ওঠা মানেই অনেক শারীরিক সমস্যার ঝুঁকি কমানো। বরং দেরি করে ঘুম থেকে ওঠার কিছু কুফল রয়েছে। সকালে উঠলে শরীরচর্চা থেকে ডায়েট, সবটাই খুব গুছিয়ে এবং সময় নিয়ে করা যায়।

দিন শুরু হোক যোগাসন দিয়ে

সকালে উঠে শরীরচর্চা করেন অনেকেই। তাতে ভাল থাকে শরীর। গ্যাস-অম্বলেরও ঝুঁকি কমে। তবে সবচেয়ে ভাল হয় যদি সকালে উঠে কিছু যোগাসন করতে পারেন। যোগাসনে রক্ত চলাচল ভাল থাকে। পেশির নমনীয়তা বজায় থাকে। ওজন থাকে নিয়ন্ত্রণে।

সারা দিনের কাজের একটি তালিকা বানান

সকালে উঠেই ঠিক করে নিন সারা দিন কী কী করবেন। শুধু ঠিক করলেই চলবে না, সেগুলি একটি জায়গায় লিখে রাখুন। কোন সময়ে কী করবেন, সেটাও লিখে নিন। কখন জিম করবেন, কখন অফিস যাবেন এবং অন্যান্য কাজ কখন সারবেন, সবটাই লিখে রাখুন। এতে সময় বাঁচবে, আবার কাজটাও গুছিয়ে হবে।