বেটা
সকালে ঘুম থেকে উঠেই চায়ের মগে চুমুক না দিলে অনেকেরই দিন শুরু হয় না। বিশ্বে জনপ্রিয় পানীয়ের মধ্যে চা অন্যতম। পুষ্টিবিদদের মতে, চায়ে রয়েছে মূল্যবান প্রাকৃতিক উপাদান ফ্লুরাইড, যা শরীরকে তাজা রাখতে সাহায্য করে এবং এটি হাড়ের গঠনের পাশাপাশি দন্তক্ষয় রোগ প্রতিরোধ করে।
তবে কখনও কি ভেবে দেখেছেন, দিনে কত কাপ চা পান করা উচিত?
বিশেষজ্ঞদের মতে, একজনের দিনে তিন কাপের কম চা খাওয়া উচিত। প্রতিদিন একাধিক কাপ চা পান করা শরীরে আয়রনের শোষণ মাত্রা কমিয়ে দেয়। একই সঙ্গে ডেকে আনে মানসিক চাপ ও অস্থিরতা। অতিরিক্ত চা পান অনিদ্রার কারণও হতে পারে।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিন দুই কাপ চা পান করা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। তবে দিনে সর্বোচ্চ ৪০০ মিলিগ্রাম ক্যাটিচিন পান করা উচিত। পরিমিত চা পানে অধিকাংশ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক লোকের কোনও ক্ষতি হয় না। চা হল পানের জন্য খুব নিরাপদ পানীয় এটি তখনই সমস্যার কারণ হতে পারে, যখন আপনি মাত্রা ছাড়িয়ে পান করবেন।
চা পানের ক্ষেত্রে প্রথমেই নিশ্চিত হয়ে নিন আপনার পছন্দের চায়ে কোনও চিনি বা সুইটেনার নেই। এমনকি কিছু ফ্লেভারড টি-তে কোনও ক্যালরি না থাকলেও কৃত্রিম সুইটেনার ও প্রিজারভেটিভ থাকে।
-20241121105543.jpg)
-20241027115010.png)
