বেটা
শরীরে পানি জমলে কী করেবেন?নিজেকে কখনও কখনও স্ফীত মনে হলে বা হাত, পা ও মুখমণ্ডল ফোলা ফোলা লাগলে শরীরে কোনো কারণে পানি জমছে বলে মনে করা যেতে পারে। ফুসফুস বা হার্টের সমস্যা ছাড়াও যকৃতের অকার্যকারিতায় অন্ত্রের যক্ষ্মা, পেটের ভেতর কোনো টিউমার বা ক্যানসার ছড়িয়ে পড়লেও শরীরে পানি আসে।
কিডনির সমস্যা, থাইরয়েড গ্রন্থির সমস্যা, রক্তে আমিষের অভাব ইত্যাদি রোগেও পানি জমা বিচিত্র নয়। অনেক সময় কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ায়ও শরীরে পানি জমতে পারে। তবে কতিপয় করণীয় ঠিকমত পালন করা গলে শরীরে পানি আসা ঠেকানো যায়। তারে আগে জেনে নেওয়া যাক দেহে পানি আসে কেন?
কেন দেহে পানি জমে?
শরীরে পানি জমার বেশ কয়েকটি কারণের মধ্যে একটি হলো অনেকক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা বা দাঁড়িয়ে থাকা। এছাড়া ঋতুস্রাব, গর্ভাবস্থা ইত্যাদির কারণেও দেহে পানি জমতে পারে। তবে এই সব কারণ ছাড়াই যদি বারবার শরীরে পানি জমে তা হলে একবার হৃদ্যন্ত্র পরীক্ষা করে নেওয়া দরকার। ফুসফুস বা কিডনিতে কোনও জটিল রোগ বাসা বেঁধে থাকলে, তার উপসর্গ হিসেবেও দেহে পানি জমতে পারে।
দেহে পানি জমা ঠেকাতে যা করতে হবে
১. খাবারে নুনের পরিমাণ কমাতে হবে। প্রিয় হলেও চিপস, নিমকি, বড়া, সিঙ্গাড়া ইত্যাদি খাওয়া বন্ধ করতে হবে। এছাড়া, পাস্তা, পিৎজা, বার্গার, আইসক্রিম খাওয়াও বাদ দিতে হবে।
২. খাবারের পাতে রাখতে হবে টমেটো, কলা, অ্যাভোক্যাডো, শসা, বাঁধাকপি, পার্সলে পাতা ও পালং শাক। এছাড়া চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার খান। পাতে রাখুন ভিটামিন বি-৬ সমৃদ্ধ সোয়াবিন, ওটস ও চিনাবাদাম।
৩. নিয়মিত শাকসব্জি খাওয়ার পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে পানি খেতে হবে। এতে উপকার পাবেন। তবে শরীরে পানি জমার হাত থেকে বাঁচতে দুগ্ধজাত দ্রব্য এড়িয়ে চলুন। কফি ও অ্যালকোহল একেবারেই খাবেন না।
৪. শরীরে পানি জমা এড়াতে স্ট্রেংথ ট্রেনিং ও ওয়েট লিফ্টিং করুন। এতে পুরো শরীরে ঠিকমতো রক্ত সঞ্চালন হবে।
৫. তবে বারবার এই সমস্যা ফিরে ফিরে এলে দেরি না করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
