বেটা
স্ট্রেস বা মানসিক চাপ মূলত একটি উদ্দীপকের শারীরিক প্রতিক্রিয়া যা অভ্যন্তরীণ বা বাহ্যিক হতে পারে। এটি প্রমাণিত যে “স্ট্রেস” কোন খারাপ কিছু নয়, বিশেষত তখন যখন এটি আপনাকে সাহায্য করে এমন পরিস্থিতিতে যেখানে আপনার বেঁচে থাকাটা ঝুঁকিপূর্ণ।
তবে কিছু নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তা আপনার জন্য খারাপ হতে পারে যেখানে আপনি দুশ্চিন্তা করছেন এমন কিছু নিয়ে যা আপনি নিয়ন্ত্রন করতে পারছেন না অথবা নিজেকে এমন পরিস্থিতিতে রাখা যেখানে আপনি জানেন মানসিক চাপ সৃষ্টি হবে।
কর্মস্থলে কাজের চাপ হোক বা ব্যক্তিগত জীবনে কোনও সমস্যা, বিভিন্ন কারণে মানসিক ভাবে আমরা বিপর্যস্ত হয়ে পড়ি। এইরকম পরিস্থিতি আমাদের অস্থিরতাকে বাড়িয়ে তোলে। মানসিক স্থিতিশীলতা বিনষ্ট হয়। এছাড়াও নানা ভাবে শরীর জানান দেয় যে আমরা মানসিক চাপে আছি। সেগুলি কী কী? ভারতীয় গণমাধ্যম আনন্দবাজারের লাইফস্টাইল বিষয়ক এক প্রতিবেদেনে এসব তথ্য উঠে এসেছে।
ক্লান্ত লাগা: সারাদিনই ক্লান্ত লাগছে? একটু কাজ করলেই মনে হচ্ছে, অনেক পরিশ্রম করে ফেলেছেন? সর্বক্ষণ একটা ঘোর ঘোর ভাব আপনাকে ঘিরে রয়েছে? এগুলি সবই মানসিক চাপের লক্ষণ।
বিরক্তি:মানসিক চাপ থাকলে সব সময় একটা বিরক্তি কাজ করে। সারা দিনে যে কাজই করুন বা যার সঙ্গেই কথা বলুন, সবটাই ভীষণ অসহ্যকর মনে হয়।
খিদে পাওয়া: মানসিক চাপ থাকলে মাঝে মাঝেই খিদে পায়। ভরপেট খাওয়ার পরেও মনে হতে পারে, কিছু খাওয়া হয়নি। এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।
মাথাব্যথা: মাথা যন্ত্রণা শুধু শারীরিক অসুস্থতার লক্ষণ নয়, মানসিক চাপেরও উপসর্গ।
হৃদ্স্পন্দন বৃদ্ধি: কারণে অকারণে বুক ধড়ফড় করছে বা হৃদ্স্পন্দন বেড়ে যাচ্ছে? এটাও মানসিক চাপের লক্ষণ।
চাপ কমাতে কী করবেন?
মনিসিক চাপ কমাতে রাতে অন্তত ৮ ঘণ্টা ঘুমোনোর অভ্যাস করুন। সকালে উঠে অবশ্যই শরীরচর্চা করুন। প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখুন স্বাস্থ্যকর খাবার। নিয়মিত বিশ্রাম নিন। সারা দিনে একবার অন্তত সময় বার করে পরিবার ও বন্ধুদের সঙ্গে কথা বলুন ।
-20241121105543.jpg)
-20241027115010.png)
