ঋতুর পরিবর্তনের সময় বা শীত কাল এলে অনেকেই ঠান্ডা-কাশি-গলাব্যথা ভোগেন। গলা ব্যথার কারণে কথা বলতে, ঢোক গিলতে বেশ কষ্ট হয়। অতিরিক্ত ব্যথা থেকে অনেক সময় গলা ফুলেও যায়।
গলাব্যথা থেকে জলদিই রেহাই পাওয়া না গেলেও ব্যথা যাতে কম হয় সেজন্য অনেককিছুই করে থাকি আমরা। তবে কিছু উপায়ে জলদি গলাব্যথা থেকে রেহাই পাওয়া সম্ভব--
> সর্দি-কাশি, গলা ব্যথা সারাতে বেশ উপকারী হলুদ। এক গ্লাস দুধে এক চা চামচ হলুদ দিয়ে ফুটিয়ে নিন। এবার এই গরম দুধ পান করুন। গলার আরাম মিলবে।
> সর্দি, কাশি, গলা ব্যথা সারাতে তুলসীর রস খেয়ে থাকেন অনেকেই। এক গ্লাস পানিতে কয়েকটা তুলসী পাতা, গোলমরিচ, লবণ ও আদা দিয়ে ফুটিয়ে নিন। কিছুক্ষণ ফুটিয়ে ছেঁকে গরম গরম থাকতেই পান করুন।
> পুদিনা পাতা গলা ব্যথা এবং ঠাণ্ডা লাগা নিরাময়েও কার্যকর। পুদিনা ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে। এক কাপ পানিতে কয়েকটা পুদিনা পাতা দিয়ে কিছুক্ষণ ফোটান। তারপর গরম থাকা অবস্থায় পান করুন। এতে লবণ বা চিনি মেশাতে পারেন। আপনি চাইলে পাতাগুলো চিবিয়েও খেতে পারেন।
> গলা ব্যথা সারানোর জন্য অনেক বেশি উপকারী আদা চা। চায়ের লিকারের সাথে অল্প পরিমাণে আদা ছেঁচে মিশিয়ে দিন। আদা মেশানো চা গলা ভালো রাখে।
> এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ মধু মিশিয়ে পান করুন। এছাড়া, পানিতে না মিশিয়ে সরাসরি দুই চামচ মধু খেতেও পারেন। তবে ডায়াবেটিস রোগীরা মধু খাওয়ার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নেবেন।
> আপেল সাইডার ভিনেগার গরম পানিতে মিশিয়ে গার্গল করলে ব্যথা উপশম হয়, পাশাপাশি গলা ব্যথা নিরাময় করে। এতে অ্যান্টিব্যাকটেরিয়াল গুণ রয়েছে। এক গ্লাস গরম পানিতে দুই চামচ আপেল সাইডার ভিনেগার মিশিয়ে নিন। এটি দিয়ে কিছুক্ষণ গার্গল করুন। এতে স্বস্তি পাবেন।
এসবের পাশাপাশি চেষ্টা করবেন গরম পানি দিয়ে গড়গড়া করতে ও উষ্ণ গরম পানি পান করতে। বাইরে বেরুবার সময় নাক-কান-গলা ভালো করে ঢেকে নিন। তাহলে গলাব্যথা সমস্যা থেকে সহজেই রেহাই মিলবে।
