বেটা
লাইফস্টাইল প্রতিবেদক
সেপ্টেম্বর ৪, ২০২১, ০৯:৩৮ পিএম
শরীরের ওজন নিয়ে অনেকেরই দুশ্চিন্তার শেষ নেই। ঠিকঠাক খাদ্যাভ্যাস এবং শরীরচর্চার মাধ্যমে বাড়তি ওজন কমাতে পারলে তা শরীরের জন্য খুবই ভাল। এক্ষেত্রে খাওয়ার বিষয়ে নজর দিতে হবে। অন্তত পাঁচ ধরণের জল খাবার আপনার শরীরের ওজন কমাতে পারে। ভারতীয় গণমাধ্যম আনন্দবাজারের প্রতিবেদনে এ বিষয়টি উঠে এসেছে।
পোহা
শরীরের ওজন কমানোর জন্য পোহার থেকে বেশি উপকারি পদ আর খুব একটা নেই। পোহায় ক্যালরির পরিমাণ কম থাকে। তাছাড়া পোহার ক্ষেত্রে হজমের সমস্যাও হয় না। এটি খেতে যেমন সুস্বাদু তেমন শারীরিক সুস্থতার জন্যও অত্যন্ত কার্যকরী।
সব্জি দিয়ে ডালিয়া
শরীরের ওজন কমানোর ক্ষেত্রে আরেকটি কার্যকর জলখাবার হচ্ছে সব্জি দিয়ে তৈরি ডালিয়া। ডালিয়া মিষ্টি হোক বা নোনতা, সব ক্ষেত্রেই এই পদটি অত্যন্ত পুষ্টিকর। এটি অসময়ে খাওয়ার ইচ্ছেকে দমন করতে সাহায্য করে থাকে।
ডিম
সকালে খাওয়ার জন্য সব থেকে প্রচলিত খাদ্যের মধ্যে অন্যতম হল ডিম। ডিমের মধ্যে প্রোটিনের মাত্রা অনেকটাই বেশি থাকে। এ ছাড়াও ডিমের মধ্যে আরও অনেক পরিপোষক থাকে যা আপনার সকালের খাওয়াকে আরও পুষ্টিকর করে তুলতে সক্ষম। ডিম সিদ্ধ, অমলেট, বা অন্য যে কোনও ধরণের ডিমের পদ যা সচরাচর সকালে আমরা খেয়ে থাকি, তা আপনার শরীরের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
কলা
কলার অনেক শারীরিক সুবিধা আছে। কলা অনেকক্ষণ পর্যন্ত আপনার পেটকে ভর্তি রাখে। যার ফলে শরীরের শক্তি সঞ্চয়েরও চিন্তা কম থাকে এবং অসময়ে খাওয়ার ইচ্ছেও কম থাকে। যাঁরা ওজন কমাতে চান, তাঁদের জন্য সকালের খাওয়ায় কলা থাকে অত্যন্ত জরুরী।
মুগ ডালের গলা রুটি
সকালের ডায়েটে প্রোটিনের ঘাটতি থাকলে মুগ ডালের থেকে ভাল উপায় খুব একটা কিছু নেই। মুগ ডালের কারণে শরীরের খিদে পাওয়ার হরমোন ঘ্রেলীনের মাত্রা কম থাকে। এর ফলে খাওয়ার ইচ্ছে কম থাকে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করে। সকালের ডায়েটে মুগ ডালের গলা রুটি থাকলে তা শরীরকে ফিট রাখার পাশাপাশি বাড়তি ওজন ঝরানোর ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে।
