বেটা
ব্রণ হচ্ছে ত্বকের একটি অস্বস্তিকর সমস্যা। ব্রণ মানেই ঝামেলা। কোনো অনুষ্ঠানের আগে হলে তো কথাই নেই। অনেক ব্রণ পরিচর্যা করলে সেরে যায়। আবারও কোনো কোনো ব্রণ সহজে সারতেই চায় না। সারলেও বারবার ফিরে আসে। এতে ভোগান্তির কোনো শেষ নেই।
মুখের ব্রণ কমাতে অনেকে নানা রকম ঘরোয়া টোটকা মাখছেন। এই টোটকায় হয়তো সাময়িক মুক্তিও পাচ্ছেন। কিন্তু কিছু সময় যেতেই আবারও ব্রণ সমস্যা দেখা দিচ্ছে। সমস্যা কমানোর চাইতে সমূলে উপড়ে ফেলাই ভালো। ব্রণের শিকড় রয়েছে অভ্যাসের ভেতরে। তাই অভ্যাসগুলো বাদ দিলেই ব্রণ থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব। ভারতীয় গণমাধ্যম আনন্দবাজারের লাইফস্টাইল বিষয়ক এক প্রতিবেদনে ব্রণের জন্য মুলত চারটি অভ্যাসকে দায়ি করা হয়েছে।
অস্বাস্থ্যকর ডায়েট
ভাত কিংবা রুটি। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার বেশি পরিমাণে খেলেই কিন্তু ব্রণর সমস্যা বাড়বে! অবশ্য দুগ্ধজাত খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রেও কিন্তু সতর্ক থাকতে হবে একই কারণে! সেই সঙ্গে আইসক্রিম, চকোলেট কিংবা জাঙ্কফুড খাওয়ার অভ্যাসও ত্যাগ করতে হবে। তার বদলে ডায়েটে রাখুন ফল-শাক-সব্জি।
শরীরচর্চার পর স্নান না করা
শরীর ঠিক রাখতে নিয়মিত শরীরচর্চা করার বিকল্প নেই। তবে শরীরচর্চা করার সময় অনেকেই একটু আঁটসাঁটো জামা-কাপড় পরেন। ফলে গায়ের ঘাম জামাকাপড়ে আটকে যায়। তাই শরীরচর্চার পর ঘাম শুকিয়ে স্নান করে মুখ ধুয়ে নেওয়া উচিত। নাহলে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ ঘটতে পারে।
অতিরিক্ত রোদ লাগানো
দিনের মধ্যে কোনও একটা সময়ে গায়ে রোদ লাগানো ভাল। কিন্তু সেটা সময় মেপেই হওয়া বাঞ্ছনীয়। অতিরিক্ত রোদ লাগালে ত্বকে প্রদাহ, সানবার্ন ইত্যাদি হতে পারে। এমনকি ত্বকের ছিদ্র বন্ধ হয়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। ফলে অতিরিক্ত ঘাম ও ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণ দেখা দিতে পারে।
অপর্যাপ্ত ঘুম
একজন পূর্ণ বয়স্ক মানুষের ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমের প্রয়োজন আছে। অনেকেই এর চেয়ে কম ঘুমিয়ে থাকেন। আর সেই কারণে শরীর থেকে ঠিকমতো হরমোন নিঃসরণ ঘটে না। তা থেকেও ব্রণ হতে পারে। ভাল ঘুমের জন্য ও শরীরে হরমোনের তারতম্য ঠিক রাখার জন্য নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।
-20241027115010.png)
-20241102183141.jpg)
