বেটা
রাতের খাবার খেয়েই ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস আমাদের অনেকেরই আছে। একে অভ্যাস না বলে ‘বদঅভ্যাস’ বলাই ভালো। চিকিৎসকেদের মতে, রাতের খাবার ঘুমানোর অন্তত ২ থেকে ৩ ঘণ্টা আগে খেতে হবে। এই নিয়ম আমরা অনেকেই মানি না। এ কারণে শরীরিক নানা ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে
রাতের খাবার খেয়ে সঙ্গে সঙ্গে ঘুমিয়ে পড়ার অভ্যাস রক্তে চিনির মাত্রা বাড়াতে পারে। খেয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম করার পর ঘুমাতে যাওয়াই ভালো।
বিপাক হার কমে যেতে পারে
রাতে খাওয়ার পরেই শুতে গেলে বিপাক ক্রিয়ায় গোলমাল ঘটে। তাই খাওয়ার পর কিছু ক্ষণ হাঁটাচলা করে নেওয়া ভাল।
ওজন বাড়তে পারে
শারীরিক বিভিন্ন সমস্যার পাশাপাশি ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা থাকে।
হজমশক্তি নিয়ে সমস্যা
খাওয়ার পরই ঘুমাতে গেলে হজমক্রিয়া সঠিক ভাবে হয় না। এর অম্বল, বদহজমের মতো নানা শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।
সুস্থ থাকতে কী করবেন?
প্রথমত তাড়াতাড়ি খেয়ে নেওয়া এবং প্রতিদিন একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাওয়ার অভ্যাস করা স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি। আর খাওয়ার অন্তত ২ ঘণ্টা পর ঘুমাতে যান। এই সময়ে বই পড়তে পারেন, টিভি দেখতে পারেন কিংবা ঘরের কাজও সেরে ফেলতে পারেন। তবে চেষ্টা করুন খাওয়ার সঙ্গে সঙ্গেই না ঘুমিয়ে পড়ার।
-20241121105543.jpg)
-20241027115010.png)
