বেটা
প্রতীকী ছবি
স্লিম থাকার জন্য আমরা কতকিছুই না করে থাকি। জিমে যাওয়া কিংবা পার্কে হাঁটাহাঁটি- কত আয়োজন। কিন্তু স্লিম হওয়ার টেকনিক আমরা হয়তো অনেকেই জানি না। বিশেষ করে জাপানি কৌশল সম্পর্কে আমাদের আমাদের অনেকেরই ধারণা শূন্যের কোটায়।
শুধু খাদ্যাভাসেই নয়, জাপানিরা তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের দিকেও ভালোভাবে খেয়াল রাখে। চাইলে আপনিও তাদের টেকনিক প্রয়োগ করে নিজের ওজন কমাতে পারেন।
ওজন কমানোর এই জাপানি টেকনিকগুলো প্রয়োগ করে আপনিও হয়ে উঠতে পারেন স্লিম, হ্যান্ডসাম।
তো আর দেরি কেন? চলুন জেনে আসি স্লিম থাকার জাপানি টেকনিক-
ভালো করে চিবোন
জাপানিরা বিশ্বাস করে, ‘ইকিগাই’ টেকনিক অবলম্বন করে জীবনে অমরত্ব খুঁজে পাওয়া যায়। এতে খাবার ভালোমতো হজম হয় এবং খাবারে থাকা পুষ্টি শরীরে সরবরাহ করা সম্ভব হয়।
আদর্শ খাবার সকালের নাশতা
জাপানিদের মতে, সকালে নাশতা হচ্ছে দিনের গুরুত্বপূর্ণ খাবার। এ জন্য তারা সকালের নাশতায় মাছের কাবাবের সঙ্গে জাউ ভাত এবং স্টিমড রাইস পরিবেশন করেন। প্রোটিন ও কার্বোহাইড্রেটযুক্ত খাবার থাকে খাদ্য তালিকায়।
আত্মনিয়ন্ত্রণ করা
জাপানিরা কখনও পেটুক স্বভাবের নন। ক্ষুধা নিবারণের জন্যই তারা খেয়ে থাকেন। এজন্য তাদের খাবারের প্লেট সবসময় ছোট দেখা যায়। আর অতিরিক্ত খাবার না খাওয়ার মাধ্যমে নিজেকে ফিট রাখতে পারেন তারা। খাবারের ওপর আত্মনিয়ন্ত্রণ রাখার মধ্য দিয়ে জাপানিরা বেশি বয়সেও মেদ-ভুঁড়ি কম রেখে স্লিম থাকতে পারেন।
অতিরিক্ত না খাওয়া
জাপানিরা পাকস্থলির প্রায় ৮০ শতাংশ পর্যন্ত খাবার খেয়ে থাকেন। কখনও পেট ভরে খান না। অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে সবসময় যথাসম্ভব দূরে থাকেন তারা।
-20241121105543.jpg)
-20241027115010.png)
